아직도 스스로의 FTP를 모르고 있나요? FTP 테스트를 혼자 해보려고 끙끙거렸던 기억이 있나요?
열정적인 분위기로 둘러싸인다면 나도 모르는 신비한 미지의 힘이 불쑥 솟아날지도 모르죠.
랩에서 파워테스트를 해보세요. 그리고 분석을 받아보세요.
예약 방법
➊ 본 상품을 결제합니다.
➋ 24시간내에 랩에서 연락을 받는다면
➌ 테스트를 위해 방문이 가능한 일자를 알려주세요.
➍ 열정으로 가득찬 공간에서, 포기하지 않고 집중해서 파워테스트를 해봅니다. 나는 어떤 유형의 사이클리스트인지 분석표를 받아보는 재미도 쏠쏠할거에요.
FTP (Functional Threshold Power) TEST | 젖산역치를 확인하기 위한 테스트
글쓴이 송주미
파워 미터를 사용한 훈련은 훈련 시간과 노력을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
날씨나 코스, 컨디션의 영향으로 매번 수치가 달라지는 속도나 심박과는 달리 내가 페달링을 해서 내고 있는 힘(WATT)을 기반으로 하기때문에 명확한 기준으로 훈련의 정확도를 높일 수가 있죠.
훈련을 시작 할때 가장 먼저 지금 나는 몇 와트의 파워를 낼 수 있는지 확인해야 합니다.
그래서 하게 되는 테스트가 FTP TEST 인거죠.
이때 테스트해야 할 것은 자신의 젖산역치 파워입니다.
이를 기준으로 하여, 각각의 훈련 파워대를 결정할 수 있습니다
젖산역치 파워를 테스트 하는 방법으로는 여러가지가 있지만, 저희는 '20분간 지속할 수 있는 최대파워'를 테스트를 할 예정입니다.
➊ 테스트 방법은?
- 충분한 웜업으로 심박을 올리고 다리를 풀어줍니다.
- 가벼운 기어로 심박을 낮추고 다리를 쉬게 한 뒤
- 20분 동안 본인이 낼 수 있는 최대 파워로 유지 합니다.
- 편안한 페달링으로 심박을 낮추고 뭉친 다리를 풀면서 쿨다운을 합니다.
➋ 몸상태는 항상 변하게 되어있어요.
꾸준한 훈련을 통해서 파워가 올라갈 수도 있고, 장기간 자전거를 타지 못해서 파워가 떨어질 수도 있죠.
20분 동안 전력을 다해서 있는 힘을 다 쏟아 내야하기 때문에 약간 두려울 수도 있지만, FTP TEST를 통해서 그때마다 달라진 몸상태에 맞춰서 훈련을 해야하기 때문에 자주 해야되는 꼭 필요한 테스트인거죠.
참, 20분 MAX 하시는 동안 더 힘내실 수 있도록 옆에서 열심히 응원할 예정이에요.
걱정하지마시고 컨디션 조절 잘 하셔서 프레쉬한 다리상태로 TEST날 만나요.
FTP (Functional Threshold Power) TEST | 젖산역치를 확인하기 위한 테스트
글쓴이 송주미
파워 미터를 사용한 훈련은 훈련 시간과 노력을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
날씨나 코스, 컨디션의 영향으로 매번 수치가 달라지는 속도나 심박과는 달리 내가 페달링을 해서 내고 있는 힘(WATT)을 기반으로 하기때문에 명확한 기준으로 훈련의 정확도를 높일 수가 있죠.
훈련을 시작 할때 가장 먼저 지금 나는 몇 와트의 파워를 낼 수 있는지 확인해야 합니다.
그래서 하게 되는 테스트가 FTP TEST 인거죠.
이때 테스트해야 할 것은 자신의 젖산역치 파워입니다.
이를 기준으로 하여, 각각의 훈련 파워대를 결정할 수 있습니다
젖산역치 파워를 테스트 하는 방법으로는 여러가지가 있지만, 저희는 '20분간 지속할 수 있는 최대파워'를 테스트를 할 예정입니다.
➊ 테스트 방법은?
- 충분한 웜업으로 심박을 올리고 다리를 풀어줍니다.
- 가벼운 기어로 심박을 낮추고 다리를 쉬게 한 뒤
- 20분 동안 본인이 낼 수 있는 최대 파워로 유지 합니다.
- 편안한 페달링으로 심박을 낮추고 뭉친 다리를 풀면서 쿨다운을 합니다.
➋ 몸상태는 항상 변하게 되어있어요.
꾸준한 훈련을 통해서 파워가 올라갈 수도 있고, 장기간 자전거를 타지 못해서 파워가 떨어질 수도 있죠.
20분 동안 전력을 다해서 있는 힘을 다 쏟아 내야하기 때문에 약간 두려울 수도 있지만, FTP TEST를 통해서 그때마다 달라진 몸상태에 맞춰서 훈련을 해야하기 때문에 자주 해야되는 꼭 필요한 테스트인거죠.
참, 20분 MAX 하시는 동안 더 힘내실 수 있도록 옆에서 열심히 응원할 예정이에요.
걱정하지마시고 컨디션 조절 잘 하셔서 프레쉬한 다리상태로 TEST날 만나요.
