히든트레이닝 2020-2021

100% 비대면 원격의 피곤함

작년 겨울, 팬데믹의 중심에서 히든트레이닝은 비대면 원격으로 진행했습니다. 덕분에 각자의 공간에서 자전거를 탔지만, 긴장의 끈을 놓지 않고 스스로를 단련시킬 수 있었고, 라이더의 모든 시분초를 들여다보며 그 흘린 땀과 노력을 WKO로 복기하고 감정을 헤아리는 스앵님 송대장의 정성어린 순간이 빼곡했습니다.

비대면 원격 트레이닝은 시국에 맞는 적절한 교습법이었으나 수강생 모두를 백 퍼센트 목적지에 도달시키는 완벽한 방법은 아니었습니다. 과제 처리 능력이 낮은 인원도 있었고, 집중이 흐려지기도, 결국 중간에 열차에서 내리기도 하는 일부가 있었습니다. 하지만 이는 어쩌면 송대장의 개인적인 노력으로 해결할 수 없었던 '비대면'과 '원격'이라는 두 가지 성질이 가질 수밖에 없었던, 형식이 주는 피로한 결과였을지도 모른다는 생각이 들었습니다.

'만약 과제가 쌓이기 전에 우리가 만날 수 있었다면, 우리가 함께 과제를 해결할 수 있었다면, 모든 이들은 끝까지 히든트레이닝을 완주할 수 있었을까'
또는 '연습했던 그 많은 파워를 함께 필드에 적용해보며 실용적인 즐거움을 찾을 수 있었다면, 이들은 힘든 과정을 더 잘 참아낼 수 있었을까...'

히든트레이닝 2021-2022

초밀착 근접, 주미의 이상향

트레이닝은 수강생이 이어갈 수 있는 집중력과 성장 가능한 최소한의 기간을 배합하여, 3개월로 설정했습니다.

기존에는 과제와 지침을 혼자서 이행했다면, 이번에는 일주일에 1회 인도어 개인 레슨을 편성하였습니다. 예를 들면 '120rpm을 1분 유지하라'라는 지침을 수행할 수 있는 자세와 호흡을 교정받는 것, 극악의 상황에서도 마인드 컨트롤을 해보는 것을 비대면으로 전달하기 어려웠으나 송대장이 바로 옆에서 모든 것을 모니터링 한다면 어려운 과제를 쉽고 재미있게 클리어할 수 있게 되는 것입니다. 

일주일에 1회, 필드 개인 레슨이 있습니다. 도로에서 라인을 잡는 것, 모든 지형에서 변속 타이밍, 모든 순간에서 자세와 시선처리를 바로 옆에서 송대장과 함께 합니다. 라이더의 파워와 심박, 케이던스 숫자를 송대장이 실시간으로 지켜보기 때문에 더욱 정확한 지시 이행, 다양한 실전에서 가장 최적의 주행을 체득할 수 있습니다.

주 2회, 총 6시간의 개인 레슨 시간이 편성되어 있기 때문에 송대장이 감당할 수 있는 수용 인원이 적지만, 모든 인원이 백 퍼센트 목표한 바를 이루게 한다는 송대장의 이상향을 실현합니다.

초밀착 근접 트레이닝 개봉 박두!

히든트레이닝 2022-2023

일년 내내 함께하는 나와 함께하는 송대장

작년 겨울, 팬데믹의 중심

1개월차 | BASE

Train to train - Basic Abilities

훈련을 위한 훈련이 필요합니다. 주로 저강도 운동을 하며, 훈련 빈도에 적응하며 루틴에 일관성을 구축하는 것에 초점이 맞춰진 기간입니다. 지속적으로 페달링을 하면서 근력을 기르고 케이던스 훈련, 외발 페달링 훈련을 통해 효율적인 페달링을 발달시킵니다. 이것을 이해하는데에 초점을 맞춥니다.

2개월차 | Build

Train to build - Core Abilities

유산소 영역을 한 단계 높이고, 훈련량을 늘리는 시기입니다. 근육이 피로에 익숙해질 수 있도록 저항력을 높이고 Endurance Riding에 필요한 체력을 높이는 기간입니다.

3개월차 | Build

Train to race - Advanced Abilities

그동안 만든 베이스를 기반으로 운동지속시간을 더 늘리고, 더 높은 파워 영역대를 훈련하여 발전시키는 기간입니다. 파워를 유지하는 시간은 짧지만, 대신 폭발적인 힘을 낼 수 있는 높은 영역대를 중점적으로 훈련합니다.

높은 파워를 낼 때 근육의 피로가 높아져도, 짧은 휴식시간을 거쳐 신체가 젖산을 분해시키는 능력을 향상시키고, 근육 피로도가 높은 상태에서도 파워를 유지하기 위해 적절히 회복할 수 있는 능력을 향상시킵니다.

접수 안내

접수기간 : 2021년 11월 10일 - 11월 15일까지
신청대상 : 히든밸리 골드 등급 이상
트레이닝 기간 : 2021년 12월 1일 - 2022년 2월 28일까지 (3개월 / 연말특수없음 / 구정연휴없음 / no excuse only)
FTP테스트 : 총 4회 진행
수강금액 : 3,000,000원 (*)

*회당금액 안내
비대면 인도어 5만원
일대일 인도어 15만원
일대일 필드레슨 15만원

* 3개월 전체코스로만 진행합니다.
수강료는 3개월 분납 또는 전체 결제로만 가능합니다.
3개월 전체 일괄 결제시 50만원 상당의 바이오스틸 뉴트리션 세트 증정

접수방법 : 접수기간 내에 수강료를 결제하고 설문에 응답하면 완료되며, 송대장이 개별 연락 합니다.

• 수강인원에 제한이 있습니다. 접수기간 내에도 수강인원 모집은 조기에 종료될 수 있습니다.
• 일대일 필드레슨은 기상상황에 따라 일대일 인도어 레슨으로 대체될 수 있습니다
  
  
• 한정된 소수의 인원만 선별하여 진행하는 프로그램입니다. 기간내에 프로그램 이행 불가, 중도 포기로 인한 환불, 일정 금액의 반환은 없으니, 신중하게 결정하세요.
  
  
  

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